Hablar con alguien
Psicólogas y psicólogos de Cali que están dando su tiempo, sin costo, para acompañar a quien lo necesite estos días. No tienes que estar «muy mal» para pedir una cita.
Si estás en crisis en este momento o tienes pensamientos de hacerte daño, llama ya. No estás solo en esto.
Llamar al 123Pedir acompañamiento
Llena esto y una persona voluntaria te contacta. No tienes que explicar nada aquí si no quieres.
Mientras tanto
Cuatro cosas que ayudan a entender lo que está pasando por dentro estos días.
Lo que estás sintiendo tiene nombre
No poder dormir, revisar el celular cada cinco minutos, sentir el cuerpo en alerta todo el tiempo, o quedar en blanco. Después de un sismo, todo eso es una respuesta normal a algo que no fue normal.
Cómo hablarle a un niño de esto
Los niños necesitan la verdad en palabras simples, no el silencio. Diles qué pasó, qué se está haciendo, y quién los va a cuidar. Responde la misma pregunta las veces que la hagan: repetir es su forma de digerir.
Si estás buscando a alguien
La espera sin respuesta tiene un desgaste propio. Come algo aunque no tengas hambre, duerme por turnos con otro familiar, y deja que alguien más revise el teléfono un rato. No es abandonar la búsqueda: es poder sostenerla.
Cuándo pedir ayuda ya
Si tienes pensamientos de hacerte daño, si no has dormido en días, o si sientes que no puedes con lo mínimo del día. Pedir ayuda temprano no es exagerar.
Otras líneas
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